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12月から始める免疫UP！風邪・インフルが増える冬の家族薬膳。子どもと大人が一緒に食べられる自宅でできる“免疫スープ”
12月から本格化する風邪やインフルエンザの流行。家族みんなで元気に冬を乗り切りたいけれど、毎日の食事で何ができるか悩んでいませんか？ この記事では、なぜ今「冬の家族薬膳」が重要なのか、そして子どもから大人まで美味しく楽しめる「自宅でできる免... -
メンタルが揺れる冬に！心を整える薬膳と温活習慣で、気温差×日照不足で気が乱れやすい日々を改善。
冬になると、なんとなく気分が沈んだり、イライラしたり、疲れやすくなったり…といった「メンタルが揺れる」状態に心当たりはありませんか？その不調の背景には、冬特有の「気温差」と「日照不足」が深く関係しています。これらが自律神経の乱れや、幸せホ... -
忘年会・外食が続く月に最適！胃腸を壊しやすい12月を救う暴飲暴食リセットの薬膳ごはん
忘年会やクリスマス、仕事納めなど、イベントが目白押しの12月。ついつい暴飲暴食に走りがちで、「胃腸の調子が悪い…」と感じている方も多いのではないでしょうか。特に40代を過ぎると、胃腸の回復力は低下し、この時期の負担が翌年の体調にまで影響を及ぼ... -
冬の乾燥・喉の不調・咳に悩むあなたへ！肺ケア薬膳のすすめ～潤い薬膳3選～
冬の寒さが厳しくなるにつれて、喉のイガイガ、乾燥による咳、声枯れといった不調に悩まされていませんか？特に暖房の効いた室内では、空気が乾燥し、知らず知らずのうちに私たちの「肺」は潤いを失い、「肺陰不足」という状態に陥りがちです。この肺陰不... -
12月は“腎”を補う最重要月！冬の老け見えを防ぐ食べ方で40代の肌・髪・疲れ・冷えを改善。
「最近、肌の乾燥や髪のパサつきが気になる」「疲れが取れにくく、手足の冷えがひどい」――40代の冬、そんな悩みを抱えていませんか？実は、東洋医学において12月は「腎（じん）」が最も疲弊しやすい時期であり、これらの不調は「腎」の機能低下が原因かも... -
40代の冬太り対策！“冷え＋巡り不足”が原因だった…食べながら巡りを上げる薬膳のコツで年末年始太りしない“ゆる薬膳”
40代になって「冬太りしやすい」「一度太ると戻りにくい」と感じていませんか？その原因は、単なる食べ過ぎだけではありません。実は、加齢によるホルモン変化と、それに伴う「冷え＋巡り不足」が、あなたの体を脂肪をため込みやすい状態にしているのです... -
年末の“疲れが抜けない”問題に終止符！「1日5分でできる冬の回復ルーティン」
「年末なのに、なんだか体がだるい」「疲れが抜けない」「毎日ぐったり…」そんな不調を感じていませんか？多忙な年末のストレスと冬の寒さは、知らず知らずのうちに私たちの心身に大きな負担をかけています。本記事では、その“疲れが抜けない”根本原因を東... -
【12月の薬膳セルフケア】冬の不調は“始まる前”に整える！
12月に入ると、急な冷え込みや空気の乾燥で、私たちの体は冬本番に向けて大きな変化に直面します。特に40代を迎える頃から、体質や生活習慣の変化により「冷え」「便秘」「乾燥」「疲労蓄積」といった冬特有の不調が顕著になりがちです。これらのトラブル... -
冬季うつ対策の決定版！薬膳レシピで心身を整える
冬の寒さとともに気分の落ち込みやだるさを感じる「冬季うつ」にお悩みではありませんか？この記事では、短い時間で要点を理解できるよう、冬季うつ対策として効果が期待できる「薬膳」の考え方と、手軽に実践できるレシピをご紹介します。薬膳は、日々の... -
今日からできる！秋の土用で始める「薬膳」生活の基本と実践レシピ
「秋の土用」は、夏の疲れが残りつつ、本格的な冬へと向かう季節の変わり目。この時期に「なんだか体がだるい」「肌が乾燥する」「風邪をひきやすい」と感じることはありませんか？実は、この秋の土用こそ、日々の食事を見直す絶好のチャンスです。この記...
